전체 글37 마음 챙김과 명상의 이점 마음 챙김과 명상은 수천 년 전부터 현재까지도 이어지고 있습니다. 내가 잠든 사이에도 쉴 새 없이 돌아가는 세상에서, 우리는 종종 혼란에 휘말리고, 단순한 삶을 위해 잠시 시간을 갖는 것을 잊기도 합니다. 하지만 속도를 늦추고 안으로 집중하는 시간을 갖는 것은 우리의 정신적, 정서적, 그리고 신체적 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다. 마음 챙김이란 판단하지 않고 현재의 순간에 주의를 집중하는 인식 상태를 의미합니다. 그것은 당신의 생각, 감정, 감각, 그리고 주변 환경에 반응하지 않는 방식으로 주의를 기울이는 것입니다. 마음 챙김은 명상, 요가 또는 단순히 심호흡을 몇 번 하고 호흡에 주의를 기울이는 것을 비롯하여 여러 방법으로 실행될 수 있습니다. 명상은 정신을 훈련시키고 정신적 명료성과 집중력을 향상.. 2023. 1. 31. 정신 건강의 중요성과 그것을 유지하는 방법 정신 건강은 우리의 심리적, 정서적 안녕을 가리키며, 우리가 일상생활에서 어떻게 생각하고 느끼고 행동하는지에 영향을 미칩니다. 정신 건강은 육체적 건강에 비해 종종 간과되거나 비교적 덜 중요한 것으로 취급되지만 우리가 행복을 느끼고, 유지하는데 매우 중요한 요소입니다. 육체적 건강과 마찬가지로 정신적 건강도 규칙적인 유지와 주의가 필요한 것 입니다. 정신 건강이 중요한 몇 가지 이유는 아래와 같습니다. 첫째, 정신 건강은 가족, 친구, 동료를 포함한 다른 사람들과의 관계에 영향을 미칩니다. 좋은 정신 건강은 우리가 강하고 건강한 관계를 형성하는 것을 도울 수 있는 반면, 나쁜 정신 건강은 긴장된 관계와 사회적 고립을 초래할 수 있습니다. 둘째, 정신 건강은 우리의 신체 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. .. 2023. 1. 30. 수면의 중요성과 수면 습관을 개선하는 방법 숙면을 취하는 것은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 잠은 우리가 신체적, 정신적, 그리고 감정적으로 더 기분이 좋아지도록 하면서 몸과 마음의 재충전을 돕습니다. 널리 알려진 바로 적정한 수면시간은 하루 7시간에서 9시간 입니다. 많은 사람들이 적정 시간의 수면을 취하는 것에 어려움을 겪습니다. 여기 수면의 가장 중요한 이점들과 여러분의 수면 습관을 개선하기 위한 몇 가지 조언들이 있습니다. 수면의 신체적 이점 수면의 가장 명백한 이점 중 하나는 수면이 우리가 하루의 활동으로부터 신체적으로 회복할 수 있게 해준다는 것입니다. 우리가 자는 동안, 우리의 몸은 조직을 복구하고, 세포를 재건하고, 우리의 신진대사와 에너지 수준을 조절하는 호르몬을 생산합니다. 그리고, 잠은 또한 우리 몸이 질병을 물리치.. 2023. 1. 30. 건강한 식단과 영양의 이점 건강한 식단과 영양은 좋은 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 필수적입니다.. 적절한 영양 섭취는 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 에너지를 공급하고 신체의 성장과 회복을 지원할 수 있습니다. 오늘날 빠르게 진행되고 바쁜 세상에서, 건강한 음식을 선택하고 우리가 필요로 하는 영양소를 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만, 약간의 계획과 노력으로, 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 가능합니다. 건강한 식단의 가장 중요한 이점 중 하나는 체중 관리입니다. 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 많은 식단을 먹는 것은 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 일반적으로 칼로리와 지방이 낮고 섬유질이.. 2023. 1. 30. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
