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식단이 장 건강에 미치는 영향 여러분의 내장은 그것이 포함하는 세포의 수와 전반적으로 건강에서 중요한 역할을 하기 때문에 종종 "제2의 뇌"라고 불립니다. 수조 개의 박테리아로 구성된 소화기관과 내장 마이크로바이옴은 우리의 신체적, 정신적 안녕을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 결과적으로, 우리가 먹는 것은 우리의 내장 건강에 상당한 영향을 미치게 됩니다. 건강한 장내 마이크로바이옴은 건강한 소화 시스템과 전반적인 건강을 유지하는데 필수적입니다. 건강하지 않은 장내 미생물은 소화 문제, 면역 체계 문제, 심지어 정신 건강 문제를 포함한 광범위한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 식이요법이 내장 건강에 미치는 영향과 건강한 내장 마이크로바이옴을 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 일을 이해하는 것이 중요합니다. 식이 섬유의 .. 2023. 2. 2.
뇌 건강을 위한 규칙적인 신체 활동의 필요성 신체 활동은 우리의 신체 건강에 이롭다고 알려져 있지만, 여러분은 그것이 우리의 뇌 건강에도 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있었나요? 규칙적인 신체 활동은 우리의 인지 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 인지 기능 저하와 다양한 신경학적 조건의 발달로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 정기적인 신체 활동이 뇌 건강에 미치는 영향과 신체 활동을 생활의 일부로 만들 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신체 활동이 뇌 건강에 미치는 영향 인지 기능 향상 신체 활동은 기억력, 주의력, 처리 속도를 포함하여 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 기억과 학습을 담당하는 뇌의 부분인 해마의 크기를 증가시키고 전반적인 뇌 기능을 향상시킬 수.. 2023. 2. 2.
식물 위주 식단(채식)의 장점 식물 위주의 식단은 주로 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류로 구성된 식단 패턴을 의미합니다. 수년간 식물 위주의 식단의 건강상 이점을 지지하는 연구들이 증가해 왔습니다. 오늘은 식물 기반 식단의 주요 장점 몇 가지와 건강을 개선하고자 하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있는 이유에 대해 알아보겠습니다. 만성 질환의 위험 감소 식물 위주의 식단의 가장 큰 이점 중 하나는 심장병, 2형 당뇨병, 그리고 특정한 종류의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 식물성 식단은 일반적으로 포화 지방이 적고 섬유질이 많으며 영양분이 풍부한데, 이 모든 것들은 이러한 질병의 위험을 줄이는데 기여합니다. 연구에 따르면 식물성 식품이 풍부한 식단은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 심장병의 위험을 줄일 .. 2023. 2. 1.
만성 통증 관리의 중요성 만성 통증은 12주 이상 지속되는 지속적인 통증을 의미합니다. 만성 통증은 다양한 질환에 의해 발생할 수 있으며, 만성적인 통증은 사람의 삶의 질과 일상적인 기능에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 그것은 신체적, 감정적, 그리고 심리적 고통을 야기하며, 이동성의 감소, 생산성의 감소, 그리고 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 다행인것은 운동, 약물치료, 마사지, 침술, 지압치료와 같은 대체요법을 포함하여 만성 통증을 관리하는 많은 효과적인 방법들이 있다는 것입니다. 오늘은 만성적인 통증을 관리하는 것의 중요성에 대해 논의하고 그것이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 만성 통증을 가져올 수 있는 질환들은 아래와 같습니다. 관절염 관절에 염증이 생기면 만성 통증과 뻣뻣.. 2023. 2. 1.

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