전체 글37 항산화제가 풍부한 식단 섭취의 이점 항산화제는 세포, 조직 및 장기를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자인 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 화합물입니다. 항산화제가 풍부한 식단은 건강을 유지하고 심장병, 암, 알츠하이머병 등 다양한 건강 문제를 예방하는데 매우 중요합니다. 오늘은 항산화제가 풍부한 식단을 섭취할 때 얻을 수 있는 이점과 이러한 영양소를 식단에 더 많이 포함할 수 있는 방법을 살펴봅니다. 심장 질환 예방 심장 질환은 전 세계 주요 사망 원인 중 하나이며, 항산화제가 풍부한 식단은 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴과 같은 항산화제는 심장 질환을 유발할 수 있는 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 또한 동맥에 혈전이 형성.. 2023. 2. 12. 근력 운동과 저항 운동의 차이점과 이들 운동의 이점 근력 운동과 저항 운동은 전반적인 건강한 삶을 유지하기 위해 필요한 신체 활동입니다. 이러한 형태의 운동은 건강한 체중을 유지하고 부상과 질병을 예방하며 신체 기능과 이동성을 개선하는데 중요한 근육량을 만들고 유지하는데 도움이 됩니다. 운동 능력을 향상하려는 운동선수, 독립성과 활력을 유지하려는 노인, 전반적인 건강을 개선하려는 사람 모두에게 근력 운동과 저항 운동은 모든 피트니스 루틴에서 중요한 요소입니다. 그렇다면 근력 운동과 저항 운동은 어떤 차이가 있는 것일까요? 근력 운동과 저항 운동은 종종 같은 의미로 사용되지만 정확히 같은 것은 아닙니다. 근력 운동은 저항을 이용해 근력을 키우는 모든 유형의 운동을 말하며, 저항 운동은 특히 웨이트나 저항 밴드를 이용해 근력과 근육의 크기를 키우는 운동을 말.. 2023. 2. 11. 적절한 체중 유지의 중요성 건강한 삶을 위해서는 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘날에는 앉아서 생활하는 생활 방식과 건강에 해로운 식습관으로 인해 과체중이나 비만이 되기 쉽습니다. 이는 심혈관 질환, 당뇨, 다양한 종류의 암 등의 만설 질환에 걸릴 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 오늘은 적절한 체중 유지의 중요성과 이를 통해 얻을 수 있는 이점에 대해 살펴봅니다. 적절한 체중을 유지하기 위한 첫 번째 단계는 자신의 체질량지수(BMI)를 이해하는 것입니다. BMI는 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 측정한 수치입니다. BMI가 18.5에서 24.9 사이이면 건강한 것으로 간주하고, 25 이상이면 과체중 또는 비만으로 간주합니다. BMI는 근육량, 체성분 및 연령의 차이를 고려하지 않기 때문에 항상 정확한 건강 척도는 아니.. 2023. 2. 10. 전자기기 화면 노출을 줄이는 것의 중요성 최근 몇 년 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 전자 기기의 사용이 크게 증가했습니다. 닐슨 컴퍼니의 보고서에 따르면, 현재 사람들은 하루 평균 11시간 이상 스크린을 통해 미디어를 소비하고 있습니다. 전자 스크린은 여러 면에서 우리의 삶을 더 쉽고 편리하게 만들어 주었지만, 전자 스크린에 대한 노출을 제한하는 조치를 취하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 전자 화면에 장시간 노출되면 다음과 같은 여러 가지 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 눈의 피로와 피로 장시간 화면을 사용하면 눈의 피로, 피로, 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 화면에서 방출되는 청색광은 자연스러운 수면-각성 주기를 방해하고 불면증을 유발할 수 있습니다. 나쁜 자세 장시간 화면 앞에 앉아 있으.. 2023. 2. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
